据凤凰网科技报道，每天快走15分钟，死亡率直降20%！美国范德比尔特大学医学中心研究表明，每天快步行走15分钟可使总死亡率降低近20%，而每日慢步行走超过三小时仅与小幅死亡率下降相关。　　快步走的健康效益尤其体现在心血管疾病方面。作为有氧运动，它能提升心脏效率，改善供氧和泵血功能；同时有助于控制体重和体脂，从而降低...

　　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。　　简单来说，有氧运动是非爆发、并要持续一定时间的运动，此时肌肉的能量来源主要是通过有氧代谢产生。　　有氧运动是富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心...

　　有氧运动是强度低、有节奏、不中断和持续时间长的运动，有慢跑、跳绳、瑜伽、太极拳、游泳、篮球、足球等。有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的一种运动方式，通过有规律的有氧运动锻炼，人体心脏功能更强，脉搏输出量更多，则供氧能力更强，脉搏数会适当减少。...　　有氧运动是强度低、有节奏、不中断和持续时间长的运动，...

　　越来越多的人喜欢上了运动，我们都知道合理运动是可以提高身体抵抗力的，达到强身健体的效果　　在我们的生活中有很多的运动项目是属于有氧运动，有氧运动主要是指有韵律性的运动时间超过了十五分钟以上，而运动强度达到了中度或者是中度以上的程度，对于有氧运动进行衡量的标准是运动人员的心率，每分钟保持在一百五十次的运动量就是属于有...

　　随着暑假的到来，家长们面临着一个共同的挑战：如何让孩子们摆脱“空调+WiFi+西瓜”的舒适生活，避免成为“沙发土豆”的新成员？在这个信息化快速发展的时代，手机和平板电脑几乎无处不在，孩子们的运动步数常常难以突破千步的界限，写作业时的姿势也千奇百怪，长此以往，圆肩驼背的健康隐患逐渐显现。那么，如何科学地规划孩子的暑期...

　　有氧运动包括跑步、跳绳、游泳等项目，应该结合个人体质，循序渐进参与运动。　　跑步属于常见的有氧运动，能够增加呼吸频率，锻炼心肺功能，有益于人体健康。　　正常跳绳属于有氧运动，应该保持10分钟以上，并且要匀速跳，能够保证吸入的氧气量与消耗的氧气量相等。　　ballbet贝博　　游泳能够锻炼全身肌肉，能够促进血液循环，...